Dusk Magazine

Sekstips voor hardlopers

Uh-oh, je bent nog geen lid? Sluit dan nu een abonnement af om deze video te bekijken.

  • Abonnee worden kan al vanaf $6,50 per maand
  • Je kunt op elk gewenst moment je abonnement annuleren.
  • Word nu abonnee en geniet van Dusk Online waar en wanneer je wilt. Porna, it's my pleasure!

Meer info

Klik hier om te bevestigen dat je ouder bent dan 18

Door onze site te bezoeken ga je akkoord met onze Algemene Voorwaarden en ons Privacy en Cookies beleid

Sekstips voor hardlopers

Zo combineer je hardlooptraining met een heerlijk seksleven.

Door Emmeline Peaches, vertaald door de redactie

Met de lente is ook het marathon seizoen begonnen, hoewel er overal in de wereld het hele jaar door interessante runs worden gelopen. Of ze nu voorbij komen op het sportjournaal, in je nieuws feed , of je al langs de kant hebt gestaan om vrienden toe te juichen, de kans is groot dat zelfs de grootste bankhanger al een beetje zin heeft gekregen om ook zijn sportschoenen weer uit de kast te halen. En waarom ook niet?

Hardlopen is een heel goede manier om je op een sportieve manier te ontspannen. Het is gratis, het is een heel natuurlijke beweging en het doet wonderen voor je cardiovasculaire gezondheid, bloeddruk en nog veel meer.

Iedereen die zin heeft om ‘een stukje te lopen’ zal merken dat het ook een effect heeft op de andere aspecten in je leven, zoals je op je sociale leven, op je werk, maar ook op je seksleven.

Hardlopen is echt geweldig.

Na het hardlopen nog energie over hebben om met je partner een nieuw, flexibel en intensief seksstandje uit te proberen? Nee, dat nu ook weer niet.

Hoe kan je nu de passie voor hardlopen en de passie voor hard seksen met elkaar combineren?  We hebben wat tips voor je om je op weg te helpen.

 

Houd rekening met spierpijn als je seks in wil plannen

Als je bezig bent met een loopschema en je wil langer lopen, verder lopen of harder lopen ( vooral als je net begint met lopen) dan is de kans groot dat je het de dagen na je loopje flink aan je spieren zult merken.

Dat is eigenlijk een heel goed teken als je in training bent. Als je spieren sterker wil maken, zijn scheurtjes nodig welke dan weer kunnen genezen. Zo krijg je een sterker en meer efficiënt lichaam, maar wat je ook krijgt is een zogenaamde spierkater.

Een spierkater is vertraagde spierpijn, verstijfde spieren die 24 tot 72 na je training kunnen ontstaan. Voor je trainingsschema is dit dus wel goed ( no pain no gain) maar het betekent dus ook dat je een stuk minder flexibel van bil kunt gaan, of überhaupt nog iets seksueel kunt doen.

Wat je dus moet doen: verwacht een spierkater en plan daar omheen.

Je zal er echt geen krijgen bij iedere run die je doet, maar als je al weet dat je er hard tegenaan gaat, is het handig om ook je seksuele avonturen daar op aan te passen. Misschien kunnen jullie samen gaan masturberen, of misschien is seks even geen goed plan.

Het goede nieuws is dat je naarmate je meer traint, je ook minder wordt overvallen door een spierkater. Dus op lange termijn betekent het zeker geen einde van creatief seksen. En het is natuurlijk ook niet goed om iedere keer de grens op te zoeken als je gaat lopen.

 

Even geen seks of kinky spelletjes na een lange run

Als je meer dan 10 kilometer loopt is het handig om seksueel een stapje terug te doen. Je loopt deze afstanden vaak in het weekend, en vaak in een rustige pas, maar gewoonlijk langer dan 45 minuten.

Tijdens dit loopje, hoewel ze echt niet heel pittig zijn, verbrand je een hoop calorieën, je bloed stroomt sneller en je spieren gaan verzuren.  

Daarom raden we je af om wilde seks te hebben op dagen dat je een lange run gaat doen. De kans is ook groot dat je, vooral als je meer dan 2 uur hebt gelopen, niet eens zin hebt om überhaupt nog iets wilds te doen.

Prioriteit na zo’n run is om bezig te zijn met bijtanken, hydrateren en herstellen. Verwerk alles wat je hebt geleerd tijdens de run en rust uit!

Masturberen kan wel, of heel zachtjes en teder liefhebben, maar speel liever niet met touw en laat alles BDSM aan je voorbij gaan. Het is echt belangrijk voor je eigen veiligheid: je lichaam is echt niet in staat om goed aan te voelen of het kan of niet. Riskeer het alsjeblieft niet.

 

Doe je kegel oefeningen

Met iedere stap wordt je lichaam steeds sterker, maar het belast ook andere plekken, je bekkenbodemspieren vangen bijvoorbeeld veel klappen op en kunnen daar echt onder lijden.

Zoals je bijvoorbeeld ook crosstraining doet om beter te kunnen lopen, zo kan je ook je kegel oefeningen doen om je gezonder te laten trainen én seksen.

Hoe je dit doet? Je spant en ontspant de spieren een paar minuten lang, waarbij je de duur steeds meer verlengt.

Om je bekkenbodemspieren te herkennen kan je tijdens het plassen de straal even inhouden ( één of twee keer, doe dit niet vaker). Nu je weet om welke spieren het gaat kan je een tijdstip plannen om deze spieren regelmatig aan te spannen en dan weer te ontspannen. Je gaat het echt merken aan je orgasmes!

 

Strekken en foamrollen : de voordelen

Strekken en rekken, maar ook het gebruik van een foamrol helpt bij het voorkomen van blessures, verlicht spierpijn en daarmee word je een betere, blijere loper.

Maar waar het dus heel goed voor is?

Het verbetert je flexibiliteit en maakt je meer bewust van je lichaam.

Ontwikkel een vaste stretch routine rond je loopje, dynamisch voor je gaat lopen, en statisch stretchen en foam rollen na het lopen. Je gaat hier niet alleen beter van lopen, maar je gaat ook merken dat de flexibeler wordt als je bijvoorbeeld een standje doet waarbij jij bovenop je partner zit, of de juiste hoek zoekt met een seksspeeltje, of een andere creatieve pose.

Hoe beter jij je lichaam kent, hoe meer plezier je er van hebt. Geloof ons maar.

Dat is dus ook een voordeel van hardlopen.

En tenslotte….

 

Plan dates of romantische avonden als beloning

Een lange run en kinky seks gaan niet goed samen, maar weet je wat wél heel goed kunt combineren?

Massages, rustige wandelingen, gezellig knuffelen op de bank, samen een (bubbel)bad nemen, lekker uit eten (veel koolhydraten mag…) en nog veel meer.

Als je lichaam moet herstellen dan kan je die tijd mooi gebruiken om wat creatieve en romantische momenten met je partner(s) te creëren.

Het helpt niet alleen om je lichaam te herstellen, je kunt zo op een intieme manier heel relaxt met elkaar communiceren en je krijgt/ jullie krijgen de kans om te laten zien hoeveel jullie om elkaar geven en hoeveel jullie elkaar waarderen.

Het is dus een echte win/win situatie en absolute verwennerij voor loper in training, die bezig is om zijn of haar persoonlijke record te verbeteren.

 

Het laatste rondje

Dat waren onze tips, maar we willen je graag nog een hart onder je sportschoen steken en je flink toejuichen, wat goed dat je zoveel moeite doet. Of je nu loopt om persoonlijke redenen of omdat je een goed doel wil steunen, of allebei, hardlopen is een ontzettend krachtige handeling.

Als je hardloopt ben je bezig met een flink stukje zelfzorg en dat is heel belangrijk om een gebalanceerd en gelukkig leven te leiden.

Blijf jezelf en anderen inspireren, succes met het behalen van je doelen, op de weg, of in de slaapkamer.

 

 

Emmeline Peaches 
emmelinepeachesreviews.com
@EmmelinePeaches

 

Deel dit artikel

Vorige artikel Volgende artikel